Schnell noch mal um den Auerweiher Joggen. Sie sind spät dran und müssen sich beeilen. Nach einem Kilometer plötzlich ein stechender Schmerz in der Wade – es wird schlimmer. Sie können kaum noch Laufen und bleiben stehen.
Muskelaufbau
Sportverletzungen entstehen häufig bei fehlendem Aufwärmen, schnellen Starts und Stopps (z.B. Sprinten) oder allgemeiner Überlastung der Muskulatur. Um Verletzungen einschätzen zu können, muss man sich mit dem Aufbau eines Muskels auskennen. Ein Muskel besteht aus vielen Faserbündeln, ein Faserbündel aus einzelnen Muskelfasern. Eine Muskelfaser wiederum besteht aus den so genannten Myofbrillen und Sarkomeren. Sarkomere sind die kleinste, funktionelle Einheit eines Muskels und ermöglichen es, den Muskel anspannen („kontraktieren“) zu können. Wenn Sarkomere geschädigt werden, spricht man von einer Muskelzerrung. Ist die Muskelfaser betroffen, handelt es sich um einen Muskelfaserriss. Ist ein Teil eines Muskels oder gar der gesamte Muskel betroffen, spricht man von einem Muskelriss oder -abriss.
Symptome und Diagnose
Starke Schmerzen unter Belastung haben alle drei Verletzungen gemeinsam. Zusätzlich treten Schwellungen und Blutergüsse bei Muskelfaserrissen und Muskelrissen auf. Oft ist eine Art „Delle“ tastbar an der Stelle, wo der Riss ist. Mithilfe eines Ultraschallgeräts lässt sich die Verletzung auch bildlich darstellen.
Behandlung
Als erstes sollte die „PECH“-Regel angewandt werden: Diese steht für Pause machen, Eis (betroffene Stelle kühlen), Compression (einen Kompressionsverband anlegen) sowie Hochlagern und Hilfe holen. Es empfiehlt sich, die Verletzung von einem Arzt untersuchen und sich Tipps zum weiteren Verhalten geben zu lassen. Je nach Schweregrad der Muskelverletzung können Wochen bis Monate vergehen, bis der Muskel wieder voll belastbar ist. Bei einem Muskelriss kann gegebenenfalls auch eine OP ratsam sein.
Gleich gekühlt, das Bein geschont und eine Woche abgewartet: Glück gehabt – Es war „nur“ eine Zerrung. Beim nächsten Mal laufen Sie vorsichtiger los.