Frankfurt am Main. Der Jahreswechsel ist die Zeit, um herunterzufahren, zur Ruhe zu kommen und Energiereserven aufzutanken. Mehr als jeder Zweite in Hessen gab in einer Forsa-Umfrage im Auftrag der Techniker Krankenkasse (TK) an, dass er in der Winterzeit am liebsten drinnen bleibt. Mehr als jedem Dritten fehlt nach eigener Aussage die Energie, viel zu unternehmen. “Da der Mensch ein Teil der Natur mit ihren Jahreszeiten ist, spricht doch auch nichts dagegen, am Ende des Jahres ein wenig mehr auf sich selbst zu hören und zur Ruhe zu kommen”, sagt Heidi Kristensen, Präventionsberaterin bei der TK in Hessen.
So ist der Jahreswechsel ein geeigneter Zeitpunkt für eine Wellnesspause. “Ein teures Hotel mit Spa-Bereich muss es dabei gar nicht sein. Auch in den eigenen vier Wänden ist Erholung möglich”, sagt Kristensen. Beginn der heimischen Wellnesspause könne beispielsweise ein entspannendes Bad sein: Bei Kerzenlicht und ruhiger Musik einfach mal die Seele baumeln lassen und den Stress vergessen. Hautpflegende Badezusätze und duftende Öle machen das Bad zu etwas Besonderem. “Vanille wärmt, Lavendel und Mandarine beruhigen, Rosmarinöl wirkt hautstraffend und hebt die Stimmung, Zitronenöl erfrischt, Orangenöl fördert die Durchblutung und stärkt die Nerven, Pfefferminze und Grapefruit beleben”, erklärt die Präventionsberaterin.
Alternativ helfen auch Massagen, Saunagänge oder lange Spaziergänge, um loszulassen und zur Ruhe zu kommen. Wem es schwer fällt, vom Arbeitsstress auf Ruhe und Wohlfühlen umzuschalten, dem können systematische Anti-Stress-Strategien helfen -denn Entspannung will gelernt sein. “Techniken, mit denen man seinen Körper herunterkühlen kann, sind zum Beispiel Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung, Qi Gong, Tai Chi oder Yoga”, empfiehlt Kristensen.