{"id":92148,"date":"2011-10-28T00:12:19","date_gmt":"2011-10-28T00:12:19","guid":{"rendered":"http:\/\/www.fuldaer-nachrichten.de\/?p=92148"},"modified":"2011-10-28T06:53:09","modified_gmt":"2011-10-28T06:53:09","slug":"zeitumstellung-eine-stunde-mehr-ist-eine-illusion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fuldaernachrichten.de\/?p=92148","title":{"rendered":"Zeitumstellung in der Nacht zum Sonntag &#8211; \u201eEine Stunde mehr\u201c ist eine Illusion"},"content":{"rendered":"<p><strong>Bad Homburg.<\/strong> Der 30. Oktober dauert eine Stunde l\u00e4nger als andere Tage: In der Nacht werden die Uhren von drei auf zwei Uhr zur\u00fcckgestellt. Damit beginnt die Winterzeit. W\u00e4hrend sich die einen \u00fcber den l\u00e4ngeren Sonntag freuen, machen anderen die Zeitumstellung und die fr\u00fche Dunkelheit zu schaffen. Wer schon am Freitag eine halbe Stunde sp\u00e4ter ins Bett geht und dies auch am Samstag Abend tut, gew\u00f6hnt sich schneller an den neuen Rhythmus. Die Umstellung auf die Winterzeit wirkt sich auf den Biorhythmus aus, der sich am Tageslicht orientiert. Die sogenannte innere Uhr hat nicht nur Einfluss auf den Schlafrhythmus, sondern auch auf viele andere Vorg\u00e4nge im K\u00f6rper. Manche Menschen merken die Zeitumstellung gar nicht oder stellen sich bereits nach einem Tag auf den neuen Rhythmus ein. <!--more--><\/p>\n<p>Andere werden dadurch m\u00fcde und schlafen schlecht. Besonders empfindlich reagieren \u00c4ltere und Menschen, die bereits Schlafst\u00f6rungen haben. Es kann bis zu 14 Tagen dauern, bis sich der K\u00f6rper auf den neuen Rhythmus eingestellt hat. Viel Bewegung an der frischen Luft kann dabei helfen, gut durchzuschlafen. Empfehlenswert sind zum Beispiel ein Spaziergang an der frischen Luft, eine kleine Wanderung oder eine Radtour. Auch Fu\u00dfb\u00e4der, hei\u00dfe Vollb\u00e4der und Entspannungstechniken wie autogenes Training k\u00f6nnen dazu beitragen, Schlafst\u00f6rungen vorzubeugen. Koffein und Alkohol eignen sich nicht als Schlafmittel. Statt einer \u00fcppigen Mahlzeit ist es besser, ein leichtes und fettarmes Abendessen zu sich zu nehmen. Sp\u00e4tabends sollte gar nichts mehr gegessen oder getrunken werden.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<div class=\"tmnf_excerpt\"><p>Bad Homburg. Der 30. Oktober dauert eine Stunde l\u00e4nger als andere Tage: In der Nacht werden die Uhren von drei auf zwei Uhr zur\u00fcckgestellt. Damit beginnt die Winterzeit. W\u00e4hrend sich die einen \u00fcber den l\u00e4ngeren Sonntag freuen, machen anderen die Zeitumstellung und die fr\u00fche Dunkelheit zu schaffen. Wer schon am Freitag eine halbe Stunde sp\u00e4ter &hellip;<\/p>\n<\/div>","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-92148","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-startseite"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.fuldaernachrichten.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/92148","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.fuldaernachrichten.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.fuldaernachrichten.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fuldaernachrichten.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fuldaernachrichten.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=92148"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.fuldaernachrichten.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/92148\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.fuldaernachrichten.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=92148"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fuldaernachrichten.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=92148"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fuldaernachrichten.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=92148"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}