{"id":61182,"date":"2010-06-04T02:11:53","date_gmt":"2010-06-04T00:11:53","guid":{"rendered":"http:\/\/www.fuldaer-nachrichten.de\/?p=61182"},"modified":"2010-06-04T07:12:02","modified_gmt":"2010-06-04T05:12:02","slug":"aok-hessen-radfahren-ist-gelenk-und-rueckenschonender","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fuldaernachrichten.de\/?p=61182","title":{"rendered":"AOK Hessen: Radfahren ist gelenk- und r\u00fcckenschonender"},"content":{"rendered":"<p><strong>Bad Homburg.<\/strong> F\u00fcr Menschen mit \u00dcbergewicht ist Radfahren ideal. Es ist gelenk- und r\u00fcckenschonender als beispielsweise Joggen oder Tennis. Im Gegenteil: Neben den Beinmuskeln trainiert das Radfahren auch den R\u00fccken, gleichzeitig kurbelt es Atmung und Durchblutung an. Voraussetzung f\u00fcr eine optimale Belastung ist die richtige Einstellung der Sattelh\u00f6he. Sie reduziert ebenso wie ein bequemer Sattel die Belastung des Ges\u00e4\u00dfes. Insbesondere die ersten f\u00fcnf Minuten sollte man \u2013 zumindest als Anf\u00e4nger \u2013 locker in die Pedale treten, damit sich die Muskeln aufw\u00e4rmen k\u00f6nnen. Auch sonst gilt es, den K\u00f6rper langsam an die neue Belastung heranzuf\u00fchren. Eine h\u00f6here Trittfrequenz bei niedrigem Gang ist f\u00fcr den Stoffwechsel und das Training vorteilhaft. Bei hohem Kraftaufwand droht ein schmerzhafter Muskelkater.<!--more--><\/p>\n<p>F\u00fcnf bis zehn Kilometer in ruhigem Tempo schaffen auch Unge\u00fcbte m\u00fchelos. Eine zu starke Belastung hingegen f\u00fchrt zu \u00dcberm\u00fcdung. Am besten ist ein Tempo, in dem man sich locker unterhalten kann und nicht au\u00dfer Atem ger\u00e4t. Nicht zuletzt sollte die Geschwindigkeit der Verkehrssituation und dem eigenen Fahrverm\u00f6gen angepasst werden. Dar\u00fcber hinaus ist das Fahrrad vor der ersten Ausfahrt auf die Verkehrssicherheit hin zu \u00fcberpr\u00fcfen: Funktionieren Bremsen, Licht und Klingel? Entscheidend ist es auch, einen Helm zu tragen, der vor schweren Verletzungen sch\u00fctzen kann.<\/p>\n<p>Die AOK Hessen engagiert sich f\u00fcr das Radfahren im Alltag, in der Freizeit und im Rahmen des Breitensports. Ob \u201eMit dem Rad zur Arbeit\u201c, der AOK-RadSonntag am 20. Juni oder 17 lockere AOK-Radtreffs in ganz Hessen: F\u00fcr altgediente \u201ePedalisten\u201c und Newcomer findet sich bestimmt eine Gelegenheit, um das ges\u00fcndeste Verkehrsmittel der Welt st\u00e4rker zu nutzen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<div class=\"tmnf_excerpt\"><p>Bad Homburg. F\u00fcr Menschen mit \u00dcbergewicht ist Radfahren ideal. Es ist gelenk- und r\u00fcckenschonender als beispielsweise Joggen oder Tennis. Im Gegenteil: Neben den Beinmuskeln trainiert das Radfahren auch den R\u00fccken, gleichzeitig kurbelt es Atmung und Durchblutung an. Voraussetzung f\u00fcr eine optimale Belastung ist die richtige Einstellung der Sattelh\u00f6he. Sie reduziert ebenso wie ein bequemer Sattel &hellip;<\/p>\n<\/div>","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1,51,46],"tags":[],"class_list":["post-61182","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-startseite","category-medizin","category-sport"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.fuldaernachrichten.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/61182","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.fuldaernachrichten.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.fuldaernachrichten.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fuldaernachrichten.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fuldaernachrichten.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=61182"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.fuldaernachrichten.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/61182\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":61228,"href":"https:\/\/www.fuldaernachrichten.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/61182\/revisions\/61228"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.fuldaernachrichten.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=61182"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fuldaernachrichten.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=61182"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fuldaernachrichten.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=61182"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}