\u201eSchlaf ist verteilt wie die K\u00f6rpergr\u00f6\u00dfe. Manche brauchen ein gro\u00dfes T-Shirt in XXL, andere brauchen ein ganz kleines, und die meisten kommen mit M oder L aus.\u201c Das individuelle Schlafbed\u00fcrfnis unterscheide sich so stark, dass man keine allgemeine Regel aufstellen k\u00f6nne, sagt Albrecht Vorster von der Uni T\u00fcbingen. Die richtige Menge Schlaf k\u00f6nne jeder selbst am besten im Urlaub ermitteln. Wie das funktioniert \u2013 und viele weitere Erkenntnisse zum Thema Schlaf \u2013 verr\u00e4t er im Interview mit Mariela Milkowa in hr-iNFO.<\/p>\n
Die meisten Schlafmythen sind \u201eQuatsch\u201c, aber nicht alle \u00e2\u20ac\u00a6<\/strong> Schichtarbeit \u2013 ein \u201ekrasser Deal\u201c auf Kosten der Gesundheit<\/strong> Als Wissenschaftler sieht sich Vorster in der Pflicht, die Gesellschaft gleichsam wachzur\u00fctteln: \u201eIst es moralisch vertretbar \u2013 nur damit Maschinen ausgelastet sind \u2013, andere Menschen ihrer Lebenszeit und ihrer Lebensfreude zu berauben? \u201c Menschen, die Schicht arbeiten, seien dadurch oft gesellschaftlich isoliert, ihre innere Uhr \u201eauf den Kopf gestellt, und das f\u00fchrt dazu, dass sie depressiv werden\u201c. Vorster pl\u00e4diert daher f\u00fcr strenge Regeln zum Schutz von Schichtarbeitenden. Kein Mensch sollte im ganzen Arbeitsleben mehr als sieben Jahre Schicht arbeiten, denn dann fingen die schweren Gesundheitsprobleme an.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" \u201eSchlaf ist verteilt wie die K\u00f6rpergr\u00f6\u00dfe. Manche brauchen ein gro\u00dfes T-Shirt in XXL, andere brauchen ein ganz kleines, und die meisten kommen mit M oder L aus.\u201c Das individuelle Schlafbed\u00fcrfnis unterscheide sich so stark, dass man keine allgemeine Regel aufstellen k\u00f6nne, sagt Albrecht Vorster von der Uni T\u00fcbingen. Die richtige Menge Schlaf k\u00f6nne jeder selbst …<\/p>\n<\/div>","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-181096","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-startseite"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.fuldaernachrichten.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/181096","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.fuldaernachrichten.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.fuldaernachrichten.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fuldaernachrichten.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fuldaernachrichten.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=181096"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.fuldaernachrichten.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/181096\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":181097,"href":"https:\/\/www.fuldaernachrichten.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/181096\/revisions\/181097"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.fuldaernachrichten.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=181096"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fuldaernachrichten.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=181096"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fuldaernachrichten.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=181096"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\nDass Menschen bei Vollmond schlechter schlafen, \u201escheint nicht zu stimmen\u201c, sagt der 34-J\u00e4hrige. Eine andere volkst\u00fcmliche Schlafregel findet er hingegen so \u00fcberzeugend, dass er sie selbst fast t\u00e4glich praktiziert: den B\u00fcroschlaf. \u201eIch mache meistens 15 Minuten Power Nap. Das ist nach Studien das Beste. Danach f\u00fchle ich mich einfach wieder fit und kann richtig durchstarten.\u201c Auf die vieldiskutierte Frage, ob das eingeschaltete Handy auf dem Nachttisch den Schlaf negativ beeinflusse, gebe die Wissenschaft keine eindeutige Antwort. Es sei jedoch gut, Handy und Fernseher eine Stunde vor dem Schlafengehen auszuschalten. Weiterhin empfiehlt Vorster folgendes: \u201eWir machen einen Termin mit uns selbst und schreiben am K\u00fcchentisch auf ein Blatt Papier, was uns gerade umtreibt. Das beschert einem ein sorgenfreies Einschlafen.\u201c<\/p>\n
\nIn seinem Buch \u201eWarum wir schlafen\u201c liefert der Forscher und Science-Slammer aber nicht nur Einschlaftipps und spannende Fakten zum Schlafverhalten von Menschen und Tieren. Er stie\u00df bei der Recherche auch auf alarmierende wissenschaftliche Erkenntnisse: \u201eWenn wir 30 Jahre Schichtarbeiten, dann raubt uns das acht Jahre Lebenszeit. Das ist ein ziemlich krasser Deal, und die Leute werden dar\u00fcber nicht vorher aufgekl\u00e4rt.\u201c<\/p>\n