Alle Jahre wieder startet man nach dem Urlaub unwillig in den gewohnten Arbeitstrott. Die Ferien sind zu Ende und sehns\u00fcchtig denkt man an die freie Zeit zur\u00fcck. H\u00e4ufig geraten wir in eine Art \u201ePost-Holiday-Blues\u201c: Die Arbeitstage scheinen nie zu enden, Kopf und K\u00f6rper sind tr\u00e4ge, man steckt mit den Gedanken noch am Pool in der Sonne, und es fehlt die Motivation, bei der Arbeit wieder richtig durchzustarten. In dieser Zeit wird auch h\u00e4ufig \u00fcber einen Jobwechsel nachgedacht. ProntoPro.de, das Online-Portal f\u00fcr Dienstleistungen, hat f\u00fcr alle Arbeitnehmer, die mit Schwung und Freude wieder in den Arbeitsalltag starten wollen, ein paar Tipps zusammengestellt.<\/p>\n
1. R\u00fcckkehr in kleinen Schritten<\/strong> 2. Organisation ist alles<\/strong> 3. Den Alltag vers\u00fc\u00dfen<\/strong> Tipps von ProntoPro: 4. In Bewegung bleiben<\/strong> 5. Ausgewogene Ern\u00e4hrung<\/strong> Alle Jahre wieder startet man nach dem Urlaub unwillig in den gewohnten Arbeitstrott. Die Ferien sind zu Ende und sehns\u00fcchtig denkt man an die freie Zeit zur\u00fcck. H\u00e4ufig geraten wir in eine Art \u201ePost-Holiday-Blues\u201c: Die Arbeitstage scheinen nie zu enden, Kopf und K\u00f6rper sind tr\u00e4ge, man steckt mit den Gedanken noch am Pool in der …<\/p>\n<\/div>","protected":false},"author":1,"featured_media":181044,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-181043","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-startseite"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.fuldaernachrichten.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/181043","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.fuldaernachrichten.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.fuldaernachrichten.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fuldaernachrichten.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fuldaernachrichten.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=181043"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.fuldaernachrichten.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/181043\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":181045,"href":"https:\/\/www.fuldaernachrichten.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/181043\/revisions\/181045"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fuldaernachrichten.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/181044"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.fuldaernachrichten.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=181043"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fuldaernachrichten.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=181043"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fuldaernachrichten.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=181043"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\nDen Wecker einfach schon ein paar Tage vor dem Arbeitsbeginn auf die gewohnte Zeit stellen. So kann sich der K\u00f6rper an den Arbeitsrhythmus gew\u00f6hnen und die Langschl\u00e4fertage aus der Urlaubszeit hinter sich lassen. Nach einer l\u00e4ngeren Reise ist es au\u00dferdem hilfreich, mindestens einen Tag zwischen der R\u00fcckkehr und dem Arbeitsbeginn einzuplanen.<\/p>\n
\nZur\u00fcck bei der Arbeit versinkt man h\u00e4ufig in Aufgaben, die sich w\u00e4hrend des Urlaubs angesammelt haben. ProntoPro r\u00e4t daher dazu, sich vor allem gut zu organisieren. Die Erstellung einer Liste als \u00dcbersicht \u00fcber anstehende Aufgaben hilft, die ersten Tage zu \u00fcberstehen. So kann man zudem erkennen, welche Aufgaben Priorit\u00e4t haben und welche man problemlos auf sp\u00e4tere Tage verschieben kann.<\/p>\n
\nFerien sind ein Gem\u00fctszustand. Nach dem Urlaub sollte man Wochenenden einplanen, die mit Freunden und Familien verbracht werden. Es ist hilfreich, sein Sozialleben aktiv zu gestalten und sich Dingen zu widmen, die entspannen. Die dadurch gewonnene Ausgeglichenheit dient als Motivation f\u00fcr die Arbeit. ProntoPro bietet diverse Kursangebote, die helfen, sich auch nach der R\u00fcckkehr in den B\u00fcroalltag wieder in den Gem\u00fctszustand des Urlaubs zu versetzen.<\/p>\n
\n\u00e2\u20ac\u00a2 Einen Fotografie-Grundkurs besuchen: So hat man nicht nur Ablenkung vom tr\u00e4gen Alltag, sondern kann den n\u00e4chsten Urlaub mit besonderen Fotos festhalten. F\u00fcr 125 Euro kann ein Kurs mit sechs Theorieeinheiten und zwei Praxiseinheiten belegt werden.
\n\u00e2\u20ac\u00a2 Wenn man das gute Essen aus dem Urlaub vermisst, bietet prontopro.de eine Vielzahl von Kochkursen an. F\u00fcr 100 bis 125 Euro pro Lektion kann man in Kurse reinschnuppern. Die lustigen Einzelstunden versetzen einen zur\u00fcck an den Urlaubsort und geben noch ein Andenken f\u00fcr Zuhause mit.
\n\u00e2\u20ac\u00a2 Musikliebhaber k\u00f6nnen sich an einem Gitarrenkurs versuchen. Dieser kostet durchschnittlich 30 Euro pro Einzelstunde im Gitarrenstudio. Zus\u00e4tzlicher Tipp von ProntoPro: Um gute Ergebnisse zu erhalten, sollte man mindestens sechs Monate einplanen.
\n\u00e2\u20ac\u00a2 Auch die Vorbereitung auf den n\u00e4chsten Urlaub kann entspannen. Ein Sprachkurs k\u00f6nnte die Auswahl an m\u00f6glichen Urlaubsorten erh\u00f6hen und das Reisen in ausl\u00e4ndische Orte vereinfachen. Die Kosten f\u00fcr einen Sprachkurs liegen bei ca. 25 bis 40 Euro pro Einzelstunde.<\/p>\n
\nMentale Gelassenheit und eine positive Einstellung sind sicherlich die ersten Schritte, um sich der R\u00fcckkehr in die Arbeit am besten zu stellen. K\u00f6rperliche Aktivit\u00e4ten und Sportkurse k\u00f6nnen auch dabei helfen, das Wohlbefinden zu steigern. Personal-Trainer empfehlen 45-min\u00fctige Lektionen an drei Tagen pro Woche. Mindestens zwei sollten in Aufsicht eines Profis durchgef\u00fchrt werden. Die Kosten f\u00fcr eine Lektion mit einem Personal Trainer zu Hause liegen zwischen 60 und 75 Euro. Es gibt au\u00dferdem Pakete mit mehreren Lektionen zu speziellen Tarifen. Diese erh\u00f6hen die Erfolgsaussichten der Sporteinheit.<\/p>\n
\nNeben der k\u00f6rperlichen Fitness ist auch eine ausgewogene und gesunde Ern\u00e4hrung wichtig. Vitamin- und energiereiche Nahrung kann dabei helfen, sich fit zu halten. Zum Beispiel ein leckerer Lachs mit Omega-3-Fetts\u00e4uren und saisonale Fr\u00fcchte wie melatoninreiche Trauben sind sehr wertvolle Lebensmittel, um dem Post-Holiday-Blues entgegenzuwirken. In dieser Phase kann die Hilfe professioneller Ern\u00e4hrungsberater n\u00fctzlich sein. Der erste Termin kostet zwischen 140 und 220 Euro, Folgesessions etwa 75 bis 105 Euro.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"