Drei neue Gesundheitskurse hat die AOK Hessen in diesem Fr\u00fchjahr im Programm. Darunter ein Reaktiv-Faszientraining. \u00dcber 300 Angebote in \u00fcber 80 St\u00e4dten umfasst diese erste Staffel. Mittlerweile sind jedoch einige Kurse, die im M\u00e4rz beginnen, schon voll belegt. Trotzdem stehen die Chancen jetzt noch recht gut, einen freien Platz zu ergattern.<\/p>\n
Das Reaktiv-Faszientraining wird in zehn St\u00e4dten erstmalig angeboten und besteht aus acht einst\u00fcndigen Einheiten. Faszien sind die Weichteilkomponenten des Bindegewebes, die durch Stress und Bewegungsmangel verkleben und verh\u00e4rten k\u00f6nnen. Um Verspannungen und Muskelschmerz vorzubeugen, sind gezielte Dehn- und Massage\u00fcbungen sinnvoll. Zum Einsatz kommt hierbei eine sogenannte Faszienrolle. Mit ihr wird Druck auf Verh\u00e4rtungen in der Skelettmuskulatur ausge\u00fcbt mit dem Ziel, Spannungen im Gewebe auszugleichen und die Struktur der Faszien zur Regeneration anzuregen. Auch Reaktiv-Hanteln werden genutzt. Es wird somit etwas anstrengend, aber der Einsatz lohnt sich ganz sicher.<\/p>\n
Clever kochen
\nEbenfalls neu ist \u201eAOK-Flexifood\u201c, hier geht es um ma\u00dfgeschneiderte Ern\u00e4hrung f\u00fcr Menschen, die schon etwas Vorwissen mitbringen und sich f\u00fcr nachhaltige Lebensmittelauswahl und Zubereitung interessieren. Gekl\u00e4rt wird in zwei Einheiten zu je drei Stunden beispielsweise, inwieweit Superfoods die Ern\u00e4hrung wirklich bereichern, au\u00dferdem gibt es wertvolle Hinweise zur veganen K\u00fcche sowie Anregungen zur cleveren Vorratshaltung. Auch geht es darum, die eigenen Essgewohnheiten zu \u00fcberpr\u00fcfen und neue Anregungen zu bekommen, die sich bereits tags darauf in die Tat umsetzen lassen. Der dritte Neuzugang nennt sich \u201eAOK \u2013 Gesund essen und genie\u00dfen nach Feierabend\u201c \u2013 hier sind ebenfalls zwei dreist\u00fcndige Termine vorgesehen. Gemeinsam werden einfache und schnelle Rezepte ausprobiert, die zu einer ausgewogenen Ern\u00e4hrung beitragen. Ein wesentlicher Unterschied zu \u201eAOK-Flexifood\u201c ist somit: Es wird geschnibbelt, gekocht und verkostet. Nat\u00fcrlich gibt es dar\u00fcber hinaus die immergr\u00fcnen Klassiker, auf welche die AOK Hessen nicht verzichten kann: Darunter \u201eSanftes R\u00fcckentraining\u201c, Progressive Muskelentspannung und nat\u00fcrlich Hatha-Yoga.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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