{"id":166975,"date":"2017-08-30T07:24:59","date_gmt":"2017-08-30T05:24:59","guid":{"rendered":"http:\/\/www.fuldaer-nachrichten.de\/?p=166975"},"modified":"2017-12-17T14:47:47","modified_gmt":"2017-12-17T13:47:47","slug":"gesund-im-alter-altersbedingten-beschwerden-entgegenwirken","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fuldaernachrichten.de\/?p=166975","title":{"rendered":"Gesund im Alter: Altersbedingten Beschwerden entgegenwirken"},"content":{"rendered":"

Das Haar wird lichter, die Augen schlechter und das Bindegewebe schw\u00e4cher \u2013 schon ab dem 30. Lebensjahr ver\u00e4ndert sich der K\u00f6rper. \u00c4lter zu werden, ist ein nat\u00fcrlicher Vorgang, der zum Leben dazugeh\u00f6rt und unvermeidbar ist. Allerdings kann jeder beeinflussen, wie schnell oder langsam dieser Prozess voranschreitet. Wer entsprechende Ma\u00dfnahmen ergreift, bleibt bis ins hohe Alter fit und leistungsf\u00e4hig.<\/strong><\/p>\n

Viele Menschen bleiben auch mit fortschreitendem Alter sportlich aktiv und erfreuen sich eines gesunden, vitalen K\u00f6rpers. Doch auch die Fittesten bauen im Alter ab. Was fr\u00fcher selbstverst\u00e4ndlich war, wird so im schlimmsten Fall zur t\u00e4glichen Last, die Lebensqualit\u00e4t leidet. Jedoch muss niemand diese Ver\u00e4nderungen so hinnehmen. Vielen Beschwerden l\u00e4sst sich schon einfach entgegensteuern. <\/p>\n

Kampf dem Zucker: Ern\u00e4hrung und Bewegung bei Diabetes Typ 2<\/h2>\n

Zu den Risikofaktoren f\u00fcr Altersdiabetes beziehungsweise Diabetes Typ 2 z\u00e4hlen neben einer genetischen Veranlagung vor allem Bewegungsmangel und \u00dcbergewicht. Die Krankheit entwickelt sich meist ab dem 40. Lebensjahr, mehr als die H\u00e4lfte der Patienten mit Diabetes vom Typ 2 ist \u00e4lter als 65 Jahre. Folgeerkrankungen wie eine verminderte Sehf\u00e4higkeit sowie Schlaf- und Konzentrationsst\u00f6rungen beeintr\u00e4chtigen den Alltag zus\u00e4tzlich. Diabetes Typ 2 l\u00e4sst sich mit einer ausgewogenen Ern\u00e4hrung und regelm\u00e4\u00dfiger Bewegung effektiv entgegenwirken<\/a>. Zu schonenden Sportarten im Alter z\u00e4hlen etwa Tanzen, Schwimmen und lange Spazierg\u00e4nge. <\/p>\n

Sicherer Auftritt: Schritt f\u00fcr Schritt zum Wohlgef\u00fchl<\/h2>\n

Die F\u00fc\u00dfe tragen den K\u00f6rper durchs Leben \u2013 und ver\u00e4ndern sich ebenfalls im Laufe der Jahre. Die Spannkraft der Muskeln, B\u00e4nder und Sehnen l\u00e4sst nach, die F\u00fc\u00dfe werden l\u00e4nger und bei \u00dcbergewicht breiter. Vor allem Frauen leiden zudem h\u00e4ufig unter Fehlstellungen<\/a> wie dem Hallux valgus<\/i> oder einem Senk-, Knick- oder Spreizfu\u00df. Die Folge: Die F\u00fc\u00dfe passen oftmals nicht mehr in die gewohnten Schuhe. Im Alltag sollten Betroffene auf orthop\u00e4dische Einlagen und bequeme Modelle von spezialisierten H\u00e4ndlern<\/a> zur\u00fcckgreifen, die sicheren Halt bieten und ein optimales Abrollen des Fu\u00dfes erm\u00f6glichen. Wer ganz auf Schuhwerk verzichtet, wirkt dar\u00fcber hinaus R\u00fcckenschmerzen hingegen. Allerdings empfehlen Experten<\/a>, nur zu Hause und auf weichem Untergrund barfu\u00df zu laufen \u2013 sonst drohen Verletzungen. Insbesondere Diabetiker sollten vorsichtig sein, da sie h\u00e4ufig ein gest\u00f6rtes Schmerzempfinden haben und Wunden nicht rechtzeitig bemerken. <\/p>\n

Fit im Geiste: Anti-Aging-Mittel f\u00fcr den Kopf<\/h2>\n

Kreuzwortr\u00e4tsel oder Gehirnjogging bei Quizsendungen im TV sind keine Garantie f\u00fcr Fitness im Alter. Wer k\u00f6rperlich und geistig fit bleiben will, sollte auch regelm\u00e4\u00dfig den Kontakt zu anderen suchen, wie zwei Langzeitstudien<\/a> von Forschern an der Harvard-Universit\u00e4t zeigen. Demnach machen gute Freundschaften nicht nur gl\u00fccklich, sondern halten auch K\u00f6rper und Geist gesund. Neue Eindr\u00fccke sammelt man etwa gemeinsam im Kino oder Theater \u2013 und kann sich danach wunderbar gemeinsam dar\u00fcber austauschen. Neben diesen Aktivit\u00e4ten mit anderen Menschen kann auch Sport die geistige Leistungsf\u00e4higkeit bis ins hohe Alter erhalten. So ist es wissenschaftlich nachgewiesen<\/a>, dass Bewegung nicht nur die Muskulatur st\u00e4rkt, sondern auch Demenz vorbeugt.<\/p>\n

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Bildrechte: Flickr It’s Never Too Late to Create Healthy Habits<\/a> Army Medicine<\/a> CC BY 2.0 Bestimmte Rechte vorbehalten<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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