Schnell noch mal um den Auerweiher Joggen. Sie sind sp\u00e4t dran und m\u00fcssen sich beeilen. Nach einem Kilometer pl\u00f6tzlich ein stechender Schmerz in der Wade \u2013 es wird schlimmer. Sie k\u00f6nnen kaum noch Laufen und bleiben stehen.<\/p>\n
Muskelaufbau<\/p>\n
Sportverletzungen entstehen h\u00e4ufig bei fehlendem Aufw\u00e4rmen, schnellen Starts und Stopps (z.B. Sprinten) oder allgemeiner \u00dcberlastung der Muskulatur. Um Verletzungen einsch\u00e4tzen zu k\u00f6nnen, muss man sich mit dem Aufbau eines Muskels auskennen. Ein Muskel besteht aus vielen Faserb\u00fcndeln, ein Faserb\u00fcndel aus einzelnen Muskelfasern. Eine Muskelfaser wiederum besteht aus den so genannten Myofbrillen und Sarkomeren. Sarkomere sind die kleinste, funktionelle Einheit eines Muskels und erm\u00f6glichen es, den Muskel anspannen (\u201ekontraktieren\u201c) zu k\u00f6nnen. Wenn Sarkomere gesch\u00e4digt werden, spricht man von einer Muskelzerrung. Ist die Muskelfaser betroffen, handelt es sich um einen Muskelfaserriss. Ist ein Teil eines Muskels oder gar der gesamte Muskel betroffen, spricht man von einem Muskelriss oder -abriss.<\/p>\n
Symptome und Diagnose <\/p>\n
Starke Schmerzen unter Belastung haben alle drei Verletzungen gemeinsam. Zus\u00e4tzlich treten Schwellungen und Bluterg\u00fcsse bei Muskelfaserrissen und Muskelrissen auf. Oft ist eine Art \u201eDelle\u201c tastbar an der Stelle, wo der Riss ist. Mithilfe eines Ultraschallger\u00e4ts l\u00e4sst sich die Verletzung auch bildlich darstellen.<\/p>\n
Behandlung<\/p>\n
Als erstes sollte die \u201ePECH\u201c-Regel angewandt werden: Diese steht f\u00fcr Pause machen, Eis (betroffene Stelle k\u00fchlen), Compression (einen Kompressionsverband anlegen) sowie Hochlagern und Hilfe holen. Es empfiehlt sich, die Verletzung von einem Arzt untersuchen und sich Tipps zum weiteren Verhalten geben zu lassen. Je nach Schweregrad der Muskelverletzung k\u00f6nnen Wochen bis Monate vergehen, bis der Muskel wieder voll belastbar ist. Bei einem Muskelriss kann gegebenenfalls auch eine OP ratsam sein.<\/p>\n
Gleich gek\u00fchlt, das Bein geschont und eine Woche abgewartet: Gl\u00fcck gehabt \u2013 Es war \u201enur\u201c eine Zerrung. Beim n\u00e4chsten Mal laufen Sie vorsichtiger los. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Schnell noch mal um den Auerweiher Joggen. Sie sind sp\u00e4t dran und m\u00fcssen sich beeilen. Nach einem Kilometer pl\u00f6tzlich ein stechender Schmerz in der Wade \u2013 es wird schlimmer. Sie k\u00f6nnen kaum noch Laufen und bleiben stehen. Muskelaufbau Sportverletzungen entstehen h\u00e4ufig bei fehlendem Aufw\u00e4rmen, schnellen Starts und Stopps (z.B. Sprinten) oder allgemeiner \u00dcberlastung der Muskulatur. …<\/p>\n<\/div>","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-164005","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-startseite"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.fuldaernachrichten.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/164005","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.fuldaernachrichten.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.fuldaernachrichten.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fuldaernachrichten.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fuldaernachrichten.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=164005"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.fuldaernachrichten.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/164005\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":164014,"href":"https:\/\/www.fuldaernachrichten.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/164005\/revisions\/164014"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.fuldaernachrichten.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=164005"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fuldaernachrichten.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=164005"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fuldaernachrichten.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=164005"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}