{"id":150575,"date":"2016-04-26T15:11:06","date_gmt":"2016-04-26T13:11:06","guid":{"rendered":"http:\/\/www.fuldaer-nachrichten.de\/?p=150575"},"modified":"2016-11-08T14:10:26","modified_gmt":"2016-11-08T13:10:26","slug":"fit-werden-fuer-den-sommer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fuldaernachrichten.de\/?p=150575","title":{"rendered":"Fit werden f\u00fcr den Sommer"},"content":{"rendered":"

Am Jahresanfang war die Motivation noch gro\u00df. Ein paar Kilo sollten runter und der Waschb\u00e4rbauch zum Waschbrettbauch trainiert werden. Jetzt da die Temperaturen steigen und der Sommer n\u00e4her r\u00fcckt, erinnern sich viele wieder an ihr Vorhaben. Was Sportmuffel bis zum Sommer noch tun k\u00f6nnen, um sich in ihrer Haut wohler zu f\u00fchlen. <\/p>\n

L\u00e4stige Pfunde und Fettp\u00f6lsterchen lassen sich mit einer Kombination aus Muskel- und Ausdauertraining gut bek\u00e4mpfen. Wer bis zum Sommer Ergebnisse sehen m\u00f6chte, sollte dreimal die Woche drei\u00dfig Minuten lang trainieren. Stetig ein bisschen zu trainieren, ist besser als nur kurze Zeit sehr intensiv etwas zu machen \u2013 oder gar nichts. Der K\u00f6rper braucht n\u00e4mlich Zeit, um sich auf das Training einzustellen. F\u00fcr das Krafttraining lohnt sich ein Besuch im Fitnessstudio. Die Ausdauereinheiten sollten in die freie Natur verlegt werden. <\/p>\n

Im Fitnessstudio Kraft aufbauen<\/h2>\n

Drau\u00dfen lockt die Sonne, da m\u00f6chte man nicht unbedingt in einer dunklen Muckibude schwitzen. Da das vielen so geht, werben die Fitnessstudios jetzt mit speziellen Fr\u00fchlingsangeboten um neue Kunden. Wer das richtige Fitnessstudio ausw\u00e4hlen m\u00f6chte, sollte verschiedene Angebote miteinander vergleichen<\/a>. Die meisten Studios bieten eine Betreuung durch erfahrene Trainer an. Diese k\u00f6nnen die Mitglieder bei ihren sportlichen Vorhaben beraten und unterst\u00fctzen. Der Trainer kann zudem auf die korrekte Ausf\u00fchrung der \u00dcbungen achten. Werden die Fitness\u00fcbungen nicht richtig ausgef\u00fchrt, dann kann es schlimmstenfalls zu Verletzungen kommen. Zus\u00e4tzlich zu den Ger\u00e4ten haben die meisten Studios interessante Kurse im Programm. Von Aerobic bis Zumba reicht das Angebot. Warum nicht einfach mal etwas Neues ausprobieren, um fit zu werden? Bevor ein Vertrag mit einem Fitnessstudio abgeschlossen wird, sollte man diesen genau lesen. Ein wichtiger Punkt ist die Laufzeit. Bei einer Laufzeit von 24 Monaten sinkt oftmals der Monatsbeitrag. Allerdings sollte man sich \u00fcberlegen, ob so eine lange Laufzeit zur pers\u00f6nlichen Lebensplanung passt. Eine K\u00fcndigung im Fitnessstudio ist nur bei wichtigen Gr\u00fcnden vor Vertragsende m\u00f6glich. Welche das sind, ist in diesem Ratgeber hier<\/a> zusammengefasst. <\/p>\n

F\u00fcr die Kondition raus in die Natur<\/h2>\n

Seine Ausdauer kann man zwar auch gut auf dem Laufband oder dem Crosstrainer aufbauen, es spricht jedoch vieles daf\u00fcr, diesen Teil des Trainings nach drau\u00dfen zu verlegen. Der K\u00f6rper nimmt an der frischen Luft mehr Sauerstoff auf und wird so leistungsf\u00e4higer. Die Sonnenstrahlen auf der Haut f\u00f6rdern obendrein die Bildung von Vitamin D und die Produktion des Gl\u00fcckshormons Serotonin. Vor allem ist es aber anstrengender, drau\u00dfen zu trainieren<\/a>. Joggen im Park oder im Wald erfordert ganzen K\u00f6rpereinsatz, da unterschiedliche Untergr\u00fcnde bew\u00e4ltigt werden m\u00fcssen. Beim Radeln in der freien Natur warten Gegenwind und Steigungen auf den Radfahrer. Und ist das Konditionstraining erst einmal absolviert, wird man nicht nur mit einem fitten K\u00f6rper belohnt, sondern ebenso mit einem freien Kopf. <\/p>\n


\nBildrechte: Flickr run<\/a> brett lohmeyer<\/a> CC BY 2.0 Bestimmte Rechte vorbehalten<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Am Jahresanfang war die Motivation noch gro\u00df. Ein paar Kilo sollten runter und der Waschb\u00e4rbauch zum Waschbrettbauch trainiert werden. Jetzt da die Temperaturen steigen und der Sommer n\u00e4her r\u00fcckt, erinnern sich viele wieder an ihr Vorhaben. Was Sportmuffel bis zum Sommer noch tun k\u00f6nnen, um sich in ihrer Haut wohler zu f\u00fchlen. L\u00e4stige Pfunde und …<\/p>\n<\/div>","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[51,46],"tags":[104,95,100],"class_list":["post-150575","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-medizin","category-sport","tag-akm","tag-besonders-lesenswert","tag-g"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.fuldaernachrichten.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/150575","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.fuldaernachrichten.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.fuldaernachrichten.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fuldaernachrichten.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fuldaernachrichten.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=150575"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.fuldaernachrichten.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/150575\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":150576,"href":"https:\/\/www.fuldaernachrichten.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/150575\/revisions\/150576"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.fuldaernachrichten.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=150575"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fuldaernachrichten.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=150575"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fuldaernachrichten.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=150575"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}