Der Winter hat Einzug in den H\u00f6henlagen der Region gehalten. Zwar ist die Schneedecke noch nicht stabil genug, um gleich die Bretter an die F\u00fc\u00dfe zu schnallen, doch f\u00fcr die Vorbereitung ist es jetzt h\u00f6chste Zeit. Insbesondere der Langlauf erfreut sich wachsender Beliebtheit, auch weil die Loipen im Landkreis Fulda ideal sowohl f\u00fcr Einsteiger als auch erfahrene L\u00e4ufer geeignet sind.<\/p>\n
“Ganz egal in welcher Disziplin des Skilaufens man unterwegs ist – Grundvoraussetzung ist eine Basiskondition, die Wintersportler haben sollten”, sagt Lutz Meissner. Der erfahrene Skil\u00e4ufer und weit \u00fcber die Region hinaus bekannte Physiotherapeut mit eigener Praxis in Fulda wei\u00df, wovon er spricht. Seit vielen Jahren bereitet er Skisportbegeisterte auf die Saison vor, individuell oder auch im Gruppentraining. “In meinen Kursen lege ich gr\u00f6\u00dften Wert auf \u00dcbungen, die den Kreislauf stabilisieren, auf Beweglichkeit und Koordination.”<\/p>\n
Bereits im Oktober startet er mit Nordic Walking und baut schon da Ski-Imitations\u00fcbungen mit ein. Diese Bewegungsabl\u00e4ufe setzt er auch beim Hallentraining fort. Unter Einsatz von Tubes, Terrab\u00e4ndern oder auch B\u00e4nken simuliert er mit den Kursteilnehmern die Bewegungen beim Skifahren und baut \u00dcbungselemente ein, die die Muskulatur kr\u00e4ftigen. Mit Matten werden Unebenheiten im Gel\u00e4nde nachgestellt, Vorw\u00e4rts- und R\u00fcckw\u00e4rtslaufen -\u00c2\u00a0 geradeaus oder in Wellenlinien – geh\u00f6ren ebenso zu den \u00dcbungseinheiten.<\/p>\n
“Das wichtigste beim Skilaufen ist die Balance”, erl\u00e4utert der Physiotherapeut. “Viele Menschen haben Schwierigkeiten, auf einem Bein zu stehen. Das kann man lernen, zum Beispiel beim Z\u00e4hneputzen. Wer mit dem rechten Arm putzt, stellt sich auf sein linkes Bein und umgekehrt. Das ist eine tolle \u00dcbung f\u00fcr das Gleichgewicht.” \u00dcberhaupt sei das \u00dcberkreuzen, der diagonale Einsatz von Armen und Beinen, typisch f\u00fcr das Skilaufen.<\/p>\n
In seinen Kursen macht er auch viele Trocken\u00fcbungen zum Gleiten und Bremsen. “Der Bewegungsablauf ist wie beim Tretroller-Fahren. Ein Bein st\u00f6\u00dft ab, das andere bremst. So machen wir das auch beim Training. Ein Bein gleitet, das andere, ausgestellte Bein bremst.” Anf\u00e4ngern empfiehlt er zun\u00e4chst das Skiwandern im nicht gespurten Gel\u00e4nde, um die Bewegung mit dem Ski zu erf\u00fchlen und dadurch die Koordination zu st\u00e4rken, denn “in der gespurten Loipe ist das Gleiten wichtig – und nat\u00fcrlich das Bremsen”, sagt Lutz Meissner mit einem Schmunzeln.<\/p>\n
Wer k\u00f6rperlich gut vorbereitet ist, kann sich bei Verena Korell in der Skilanglaufschule Rh\u00f6n anmelden. “Wir haben tolle Langlaufgebiete in der Rh\u00f6n und brauchen uns vor anderen Regionen nicht zu verstecken”, sagt die ehemalige hessische Jugendmeisterin im Langlauf. Zwar musste sie ihre aktive Laufbahn aufgrund zweier Kreuzbandrisse, die sie sich beim Basketballspielen zugezogen hat, beenden, doch steht sie im Winter so oft es geht auf den Langlaufbrettern. Sie hat ihr Hobby zum Beruf gemacht und betreut Anf\u00e4nger und Fortgeschrittene gleicherma\u00dfen.<\/p>\n
Ihren Unterricht passt sie den Teilnehmer an. Die \u00dcbungseinheiten betragen meist nicht mehr als zwei Stunden, da erfahrungsgem\u00e4\u00df bei Unge\u00fcbten danach Kraft und Konzentration nachlassen. In der Einteilung der Gruppen legt sie gro\u00dfen Wert darauf, die Sch\u00fcler ihren F\u00e4higkeiten und der Kondition entsprechend zusammenzustellen. Sie unterrichtet Kinder ebenso wie Erwachsene, altersm\u00e4\u00dfig ist nach oben keine Grenze gesetzt. “Ich betreue auch Wintersportler, die \u00fcber 80 Jahre alt sind. Speziell Langlauf ist eine Disziplin, den man bis ins hohe Alter aus\u00fcben kann”, sagt die 29-J\u00e4hrige.<\/p>\n
Das Angebot der Skilanglaufschule in Gersfeld ist gro\u00df: Anf\u00e4nger oder sportlich ambitionierte Wintersportler finden hier ebenso die richtige Betreuung wie Skienthusiasten, die einzeln oder in der Gruppe der Bewegung in freier Natur fr\u00f6nen. Selbst Betriebssportgruppen, die bei der Skilanglaufexpertin einen Halb- oder Ganztageskurs gebucht haben, sind begeistert von den vielf\u00e4ltigen M\u00f6glichkeiten, die hessische und bayerische Rh\u00f6n bieten. Und den einen oder anderen Tipp zu Ausr\u00fcstung und Material gibt es gratis dazu.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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