{"id":142685,"date":"2015-09-03T06:42:55","date_gmt":"2015-09-03T04:42:55","guid":{"rendered":"http:\/\/www.fuldaer-nachrichten.de\/?p=142685"},"modified":"2016-02-10T22:34:38","modified_gmt":"2016-02-10T21:34:38","slug":"sportlich-aktiv-in-den-herbst","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fuldaernachrichten.de\/?p=142685","title":{"rendered":"Sportlich aktiv in den Herbst"},"content":{"rendered":"

Bei Sonnenschein und angenehm warmen Temperaturen steigt die Lust auf Bewegung automatisch. Folgerichtig sind im Sommer Parks und Gehwege voll mit Joggern, Walkern und Radfahrern. Kaum steht jedoch der Herbst vor der T\u00fcr, m\u00f6chten viele am liebsten keinen Schritt mehr vor die T\u00fcr setzen. Dabei hat es gro\u00dfe Vorteile, auch bei Schmuddelwetter Sport zu treiben. Doch wie schafft man das?<\/p>\n

Zugegeben, Outdoor-Sportarten machen bei N\u00e4sse, K\u00e4lte und Wind nicht wirklich Spa\u00df. Doch das ist keine Ausrede daf\u00fcr, nur faul auf dem Sofa herumzuliegen. Es gibt zwei M\u00f6glichkeiten, den inneren Schweinehund auszutricksen \u2013 und das bei jedem Wetter. Entweder deckt man sich online mit geeigneter Funktionskleidung etwa bei Intersport<\/a> ein, um beim Joggen, Walken oder Radfahren jeder Wetterlage zu trotzen. Damit man in der schicken Outdoor-Kleidung dann auch wirklich Sport macht, kann man sich motivieren, indem man sich beispielsweise eine Joggingrunde durch goldenes Herbstlaub vorstellt. Oder man sucht sich eine spannende Indoor-Alternative:<\/p>\n

Tolle Indoor-Sportarten<\/strong><\/p>\n

Squash:<\/strong> Bei dieser schnellen R\u00fcckschlag-Sportart kann man sich richtig austoben. Squash trainiert Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit und Koordinationsverm\u00f6gen \u2013 das ideale Rundum-Programm f\u00fcr den Herbst. Da es zu zweit gespielt wird, muss man sich mit einem Squash-Partner verabreden, etwa in der Fitness-Insel<\/a>. Das Training wegen spontaner Unlust ausfallen zu lassen, wird dadurch deutlich schwieriger.<\/p>\n

Klettern:<\/strong> Klettern f\u00f6rdert Koordinationsverm\u00f6gen, Kraft und K\u00f6rperbeherrschung. In einer Kletterhalle kann man diese Sportart ausprobieren, ohne mit den klimatischen T\u00fccken der Bergwelt k\u00e4mpfen zu m\u00fcssen. Bis zu 20 Meter hinauf geht es an der Wand im Kletterzentrum Fulda<\/a>. Unterschiedliche Schwierigkeitsstufen erleichtern den Einstieg. Motivierend f\u00fcr alle, die hoch hinaus wollen.<\/p>\n

Aquagymnastik:<\/strong> Wer auf sanfte Weise seine Muskeln trainieren m\u00f6chte, der sollte es im Herbst einmal mit Aquagymnastik versuchen. Sanft hei\u00dft \u00fcbrigens nicht, dass es nicht anstrengend wird. Lediglich Gelenke und Sehnen werden durch den Wasserauftrieb entlastet \u2013 der restliche K\u00f6rper wird jedoch ordentlich gefordert.<\/p>\n

Bikram oder Hot Yoga:<\/strong> Zu kalt f\u00fcr Sport? Das wird beim Bikram oder Hot Yoga garantiert nicht passieren. Hier werden klassische Yoga-\u00dcbungen, Asanas genannt, bei 38 bis 40 Grad Raumtemperatur durchgef\u00fchrt. Dabei kommt man t\u00fcchtig ins Schwitzen. Au\u00dferdem dehnt und kr\u00e4ftigt es die Muskeln.<\/p>\n

Mini-Trampolin:<\/strong> F\u00fcr diese Sportart muss man noch nicht einmal das Haus verlassen \u2013 vorausgesetzt, man hat ein wenig Platz in der Wohnung. Ausgelassen auf dem Trampolin herumzuh\u00fcpfen macht gro\u00dfen Spa\u00df. Das Springen kurbelt den Kreislauf an und unterst\u00fctzt die Fettverbrennung. Ein Work-out auf dem Mini-Trampolin ist zudem effektiver als Joggen<\/a>.<\/p>\n

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\nBildrechte: Flickr Klettern, Kletterwand, Climbing<\/a> blu-news.org<\/a> CC BY-SA 2.0 Bestimmte Rechte vorbehalten<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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