{"id":141293,"date":"2015-07-22T19:59:04","date_gmt":"2015-07-22T17:59:04","guid":{"rendered":"http:\/\/www.fuldaer-nachrichten.de\/?p=141293"},"modified":"2015-07-22T19:59:04","modified_gmt":"2015-07-22T17:59:04","slug":"sommerhitze-ist-stress-fuer-den-koerper","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fuldaernachrichten.de\/?p=141293","title":{"rendered":"Sommerhitze ist Stress f\u00fcr den K\u00f6rper"},"content":{"rendered":"

\"Sonnenblume_YX8H9200\"<\/a>Die derzeit hohen Temperaturen fordern von unserem Herz-Kreislaufsystem H\u00f6chstleistungen \u2013 es kann zu Kopfschmerzen oder Kreislaufbeschwerden kommen. Wer einige Grundregeln beachtet, kann das Sommerwetter jedoch unbeschwert genie\u00dfen.<\/p>\n

Hei\u00dfe Tage, tropische N\u00e4chte \u2013 f\u00fcr den K\u00f6rper stellt das Sommerwetter eine gro\u00dfe Herausforderung dar. “Besonders wenn noch eine hohe Luftfeuchtigkeit mit den typischen W\u00e4rme-Gewittern hinzukommt, ist das eine gro\u00dfe Belastung f\u00fcr den Kreislauf”, erkl\u00e4rt Sandra Beres, Chef\u00e4rztin der HELIOS St. Elisabeth Klinik H\u00fcnfeld. Dies gilt besonders \u2013 aber l\u00e4ngst nicht nur \u2013 f\u00fcr \u00e4ltere Menschen oder diejenigen, die schon mit Herz- oder Nierenproblemen vorbelastet sind oder einen zu hohen Blutdruck haben. Die Folgen der hohen Temperaturen k\u00f6nnen M\u00fcdigkeit, Schwindel, Herzrhythmusst\u00f6rungen oder auch Muskelkr\u00e4mpfe sein.<\/p>\n

“Oberstes Gebot ist es, bei Hitze mehr zu trinken als sonst”, sagt die Chef\u00e4rztin. Etwa zwei Liter am Tag sollten es normalerweise sein, bei Hitze oder k\u00f6rperlicher Belastung auch deutlich mehr. “Bei Hitze versucht der K\u00f6rper, sich durch Schwitzen zu k\u00fchlen \u2013 da k\u00f6nnen schnell mehrere Liter Fl\u00fcssigkeit verloren gehen. Dies gilt auch ganz besonders f\u00fcr kleine Kinder.” Eltern m\u00fcssen darauf achten, dass die Kleinen regelm\u00e4\u00dfig trinken. Dabei ist auch die Wahl des Getr\u00e4nks wichtig. “Beim Schwitzen verliert der K\u00f6rper viele wichtige Salze, Magnesium und andere Elektrolyte”, erkl\u00e4rt die Internistin. Diese k\u00f6nnen am besten durch Wasser oder Saftschorlen ausgeglichen werden, Elektrolyte beispielsweise durch Gem\u00fcsebr\u00fche. Alkoholische Getr\u00e4nke sollte man als Durstl\u00f6scher hingegen ebenso meiden wie zu viel Kaffee oder schwarzen Tee.<\/p>\n

Auch das Essverhalten sollte bei hohen Temperaturen umgestellt werden. “Bei gro\u00dfer Hitze lieber mehrere kleine Mahlzeiten statt der \u00fcblichen drei gro\u00dfen zu sich nehmen. Das belastet den K\u00f6rper weniger\u201c, sagt Beres. Besonders gut vertr\u00e4glich ist leichte Kost mit viel Obst und Gem\u00fcse. Stark wasserhaltige Obst- und Gem\u00fcsesorten wie Gurken oder Melonen helfen dem K\u00f6rper, den Fl\u00fcssigkeitshaushalt zu regulieren.<\/p>\n

Sport ist bei hohen Temperaturen nicht generell verboten \u2013 leichte Bewegung hilft, das Herz-Kreislaufsystem fit zu halten. Sportliche Aktivit\u00e4ten sollte man aber lieber auf den fr\u00fchen Morgen oder den sp\u00e4ten Abend verlegen. \u201eBesonders gut geeignet sind Sportarten wie Radfahren \u2013 der Fahrtwind bringt zus\u00e4tzliche K\u00fchlung\u201c, sagt die Chef\u00e4rztin. Oft reicht aber auch schon der Spaziergang im schattigen Wald.<\/p>\n

Tipps f\u00fcr hei\u00dfe Sommertage<\/strong><\/p>\n