{"id":136172,"date":"2015-03-11T12:28:13","date_gmt":"2015-03-11T11:28:13","guid":{"rendered":"http:\/\/www.fuldaer-nachrichten.de\/?p=136172"},"modified":"2015-03-11T13:06:12","modified_gmt":"2015-03-11T12:06:12","slug":"mit-mutter-natur-gegen-das-grosse-gaehnen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fuldaernachrichten.de\/?p=136172","title":{"rendered":"Mit Mutter Natur gegen das gro\u00dfe G\u00e4hnen"},"content":{"rendered":"

\"SchlossparkKlinikFastenTee\"<\/a>Jedes Jahr zur gleichen Zeit \u00fcberf\u00e4llt sie uns: die Fr\u00fchjahrsm\u00fcdigkeit. Hausrezepte helfen nur selten, selbst wenn man fr\u00fchzeitig damit beginnt. Wer die Ursachen kennt und mit Hilfe von Mutter Natur wirkungsvoll gegensteuert, kommt fit ins Fr\u00fchjahr, sagen die Natur\u00e4rzte Dr. med. J\u00fcrgen Freiherr von Rosen und Dr. med. Martin Freiherr von Rosen. <\/p>\n

Mangelerscheinungen gegensteuern
\nDer Fr\u00fchjahrsm\u00fcdigkeit liegen ganz einfach Mangelerscheinungen zugrunde; wenig Sonne, wenig Vitamine, wenig Bewegung und damit verbunden wenig Sauerstoff sind Ursache des gro\u00dfen G\u00e4hnens und der Unlust, erl\u00e4utern Dr. med. J\u00fcrgen Freiherr von Rosen, Inhaber der Schlosspark-Klinik in Gersfeld, sowie Dr. med. Martin Freiherr von Rosen, Inhaber der Praxis Dr. von Rosen, in Gersfeld. Wichtig, um fit ins Fr\u00fchjahr zu kommen, ist eine ausreichende Versorgung mit Vitamin D. Dieses ist nicht in Obst und Gem\u00fcse enthalten, sondern wird durch Sonneneinstrahlung in der Haut gebildet. M\u00f6glich ist die Zuf\u00fchrung auch durch Seefisch oder als Medikament. Im Winter haben 90 Prozent der Deutschen einen oft ausgepr\u00e4gten Vitamin D-Mangel. <\/p>\n

Vitamine f\u00fcr die Verdauung
\nGegen das im Winter nur sp\u00e4rlich scheinende Sonnenlicht k\u00f6nnen wir nichts tun, wohl aber gegen den Vitaminmangel. Denn unser heutiges Obst und Gem\u00fcse, besonders wenn es im Winter gezogen wird, enth\u00e4lt wesentlich weniger Vitamine und andere Vitalstoffe als noch vor 20 oder 30 Jahren. Die heutige Form der Landwirtschaft, Lagerung, sowie Pfl\u00fccken im unreifen Zustand bei Obst f\u00fchrt vor allem dazu. Wir m\u00fcssten uns also bem\u00fchen, mehr vitaminreiche Fr\u00fcchte zu uns zu nehmen, sagen die Gersfelder Natur\u00e4rzte. Allerdings muss unser Darm diese auch aufnehmen. Denn nur wenn unsere Darmschleimhaut gesund ist, kann sie die vielen wertvollen Stoffe resorbieren, die wir ihr mit der Nahrung zuf\u00fchren. Dieser Punkt ist viel wichtiger als wir glauben und auch als die Vitaminindustrie uns oft glauben machen will, so die Dres. von Rosen. <\/p>\n

\"SP_Salat_Presse\"<\/a>Bewegung gegen Verschlackung
\nGegensteuern kann man nun auch dem im Winter \u00fcblichen Bewegungsmangel und dem damit verbundenen Sauerstoffdefizit. Jetzt stehen wieder Gartenarbeiten, Spazierg\u00e4nge, Fahrradtouren und Sport auf dem Programm! Verst\u00e4rkte Bequemlichkeit und fettreiches hochkalorisches Essen, sowie der damit entstehende erh\u00f6hte Fettansatz bzw. K\u00f6rpergewicht, f\u00fchren zu zunehmender Verschlackung. Jeder Laie kennt eine Verschlackung des Ofens, Ablagerung im Wasserkessel und Heizungsrohren und viele andere M\u00f6glichkeiten der Verschmutzung und Funktionsbeeintr\u00e4chtigung.<\/p>\n

Schlafen, singen, Sauerstoff tanken
\nMit einem einfachen, verst\u00e4ndlichen und leicht durchzuf\u00fchrenden Programm kann man Gegenma\u00dfnahmen ergreifen. Diese sollten nat\u00fcrlich und nicht chemisch, technisch oder k\u00fcnstlich sein. Gefragt sind lediglich der entsprechende Willen und etwas Disziplin.<\/p>\n

So sollte das Fenster im Schlafzimmer ge\u00f6ffnet sein, damit wir sauerstoffreichere Luft atmen und einen tiefen erholsamen Schlaf genie\u00dfen.<\/p>\n

Empfehlenswert ist es auch, sp\u00e4testens gegen 22 Uhr ins Bett zu gehen. Unser K\u00f6rper produziert in dieser Zeit am meisten von unserem k\u00f6rpereigenen Schlafhormon, dem Melatonin. Dieses wirkt zudem auch gegen Depression und soll die Krebsgefahr vermindern.<\/p>\n

Wer morgens nach dem Aufstehen tiefe Atemz\u00fcge am offenen Fenster sowie einige Lockerungs- und Dehnungs\u00fcbungen macht wirkt ebenfalls der Fr\u00fchjahrsm\u00fcdigkeit entgegen. Sehr wirksam ist auch das Trockenb\u00fcrsten nach Pfarrer Kneipp, weil es die Durchblutung verbessert und den Kreislauf anregt.<\/p>\n

Auch schadet es nicht, morgens zu singen oder zu pfeifen wie kleine Kinder. Denn Singen macht nicht nur Spa\u00df, sondern verbessert kostenlos und ohne Nebenwirkungen die Kopfdurchblutung und st\u00e4rkt unser Immunsystem.<\/p>\n

Die morgendliche Dusche sollte jeden Tag mit einem kalten Guss abschlie\u00dfen, was Kreislauf und Immunsystem gleicherma\u00dfen st\u00e4rkt. Kostenlos, n\u00fctzlich und gesundheitlich wertvoll ist Bewegung jeder Art, ob Spazieren gehen, Wandern, Walking, Nordic Walking, Skilanglauf oder andere sportliche T\u00e4tigkeiten.<\/p>\n

Viel trinken \u2013 wenig essen
\nBesonders wichtig f\u00fcr einen gesunden Start ins Fr\u00fchjahr ist die Ern\u00e4hrung mit reichlich Fl\u00fcssigkeit, am besten in Form von hei\u00dfem Wasser, was Magen und insbesondere den Nieren gut tut. Beim Essen sollte eine Darmerholungs- und Entschlackungswoche eingelegt werden. Wer diese einfachen Regeln beherzigt, wird seine Fr\u00fchjahrsm\u00fcdigkeit sicherlich bald gebessert oder vertrieben haben, so die Gersfelder Naturmediziner.<\/p>\n

Weitere Informationen unter Schlosspark-Klinik Dr. von Rosen, Tel. 06654 160, www.schloss-klinik.de, sowie Praxis Dr. von Rosen, Tel. 06654 960 950, www.praxis-rosen.de. <\/p>\n

\"Die<\/a>

Die naturheilkundlich praktizierenden \u00c4rzte Dr. med. J\u00fcrgen Freiherr von Rosen (li) und Dr. med. Martin Freiherr von Rosen (re) empfehlen gegen Fr\u00fchjahrsm\u00fcdigkeit u.a. Vitamine, reichlich Bewegung an der frischen Luft, ausreichenden Schlaf und auch morgendliches Singen.<\/p><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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