{"id":12770,"date":"2008-10-14T00:18:01","date_gmt":"2008-10-13T22:18:01","guid":{"rendered":"http:\/\/www.schoene-nachrichten.de\/?p=12770"},"modified":"2008-10-13T19:12:15","modified_gmt":"2008-10-13T17:12:15","slug":"der-mausarm-wenn-die-arbeit-am-pc-schmerzhaft-ist","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fuldaernachrichten.de\/?p=12770","title":{"rendered":"Der “Mausarm”: Wenn die Arbeit am PC schmerzhaft ist"},"content":{"rendered":"

Bad Homburg.<\/strong> Finger und Handgelenke werden vor allem durch das Arbeiten mit der Maus fortw\u00e4hrend belastet. Im Extremfall kann dies zu einem “Mausarm” f\u00fchren: Betroffene leiden unter starken Schmerzen in Hand, Arm, Schulter oder Nacken. “Wichtig ist darum, eine \u00dcberbeanspruchung zu vermeiden”, sagt Dr. Angela Smith, \u00c4rztin bei der AOK Hessen. Ihr Rat: “Legen Sie regelm\u00e4\u00dfig Pausen ein und achten Sie auf eine ergonomische Arbeitsplatzgestaltung.”Rund zwei Drittel derjenigen, die t\u00e4glich mehr als drei Stunden am Computer arbeiten, klagen \u00fcber k\u00f6rperliche Beschwerden – Tendenz steigend. Die Ursachen hierf\u00fcr liegen zumeist in einer ung\u00fcnstigen K\u00f6rperhaltung bei fortw\u00e4hrender Beanspruchung. Schmerzen stellen sich zum Beispiel ein, wenn sich die Maus zu weit vom K\u00f6rper entfernt befindet und der Arm in der Folge stark gestreckt wird. Selbst eine vermeintlich entspannte, zur\u00fcckgelehnte Haltung im Stuhl belastet die Schulter-Arm-Muskulatur dauerhaft.<\/p>\n

Schmerzen sind Warnsignal<\/strong>
\nUm schneller durch das Internet oder durch Programme navigieren zu k\u00f6nnen, nehmen “PC-Arbeiter” oftmals die Hand gar nicht mehr von der Maus – selbst wenn bereits erste Schmerzen auftreten. Doch Schmerzen sollten als Warnsignal ernst genommen werden. Denn bei Symptomen des “Repetitive Strain Injury” (RSI) – wie Mediziner den “Mausarm” nennen – handelt es sich zumeist um Mikroverletzungen und Gewebsver\u00e4nderungen, die in den n\u00e4chtlichen Ruhephasen nicht mehr heilen k\u00f6nnen.<\/p>\n

\u201eSie verursachen zu Beginn oft nur ein Kribbeln oder Kraftlosigkeit im Unterarm, sp\u00e4ter kann es dann auch zu Schmerzen, Verspannungen, und sogar Sehnenscheidenentz\u00fcndungen kommen. Dabei breitet sich die Beeintr\u00e4chtigung h\u00e4ufig \u00fcber Finger, Handgelenk und Unterarm weiter in den Nacken- und Schulterbereich aus\u201c, so Dr. Smith. Bei anhaltend falscher oder zu gro\u00dfer Belastung k\u00f6nnen irreparable Sch\u00e4den mit Dauerschmerzen die Folge sein.<\/p>\n

Wer viel am Computer arbeitet, sollte deshalb auf seine Sitz- und Arbeitshaltung achten. Entsprechend sollte sich die Maus n\u00e4her am K\u00f6rper befinden und nicht dauerhaft festgehalten werden. Dabei sollten die Arme entspannt aufliegen und zwischendurch mit Dehn\u00fcbungen aufgelockert werden, um Muskelblockaden und Verspannungen zu vermeiden.<\/p>\n

Viele Arbeitsschritte am PC, die mit der Maus ausgef\u00fchrt werden, kann man auch \u00fcber sogenannte Shortcuts \u2013 also mit Tastaturbefehlen \u2013 erledigen. Eine \u00dcbersicht \u00fcber die g\u00e4ngigen Shortcuts findet man im Hilfemen\u00fc (Taste F1) oder im Internet. Hilfreich kann es auch sein, zwischendurch die Maus zu wechseln. Denn ein un-terschiedliches Mausdesign zwingt die Finger zum Umgew\u00f6hnen: Muskeln und Nerven werden unterschiedlich angesprochen und aktiviert. Auch gibt es spezielle, ergonomisch geformte \u201eM\u00e4use\u201c und Mousepads.<\/p>\n

Ergonomische Tastatur als Alternative<\/strong>
\nAber nicht nur das Navigieren mit der Maus, auch unergonomische Bewegungsabl\u00e4ufe beim Bedienen der Tastatur k\u00f6nnen zu den beschriebenen Beschwerden f\u00fchren. Bei Arbeitst\u00e4tigkeiten, deren Inhalt haupts\u00e4chlich im Erfas-sen von Texten auf der Tastatur besteht, Profis kommen auf bis zu 80.000 Anschl\u00e4ge pro Arbeitstag, ist es ratsam, eine ergonomische, zweigeteilte Tastatur zu nutzen.<\/p>\n

Diese erm\u00f6glicht dem Bildschirmarbeiter eine nat\u00fcrliche Stellung der H\u00e4nde zueinander, setzt jedoch die F\u00e4higkeit voraus, im Zehn-Finger-System zu schreiben. Eine flache Tastatur und eine Handballenauflage verhindern das \u00dcberstrecken in den Handgelenken. Als Nebeneffekt der entspannteren Haltung der H\u00e4nde und Unterarme reduziert sich die Anspan-nung im Schulter-Nacken-Bereich.<\/p>\n

\u201cBei Schwellungen oder einem tauben Gef\u00fchl in Fingern, H\u00e4nden, Handgelenken, Armen oder Schultern sollten sie au\u00dferdem einen Mediziner zu Rate ziehen\u201c, r\u00e4t die AOK-\u00c4rztin. Am besten jedoch ist es, dauerhaften Beschwerden vorzubeugen und rechtzeitig f\u00fcr ergonomisch g\u00fcnstige Arbeitsbedingungen zu achten.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Bad Homburg. Finger und Handgelenke werden vor allem durch das Arbeiten mit der Maus fortw\u00e4hrend belastet. Im Extremfall kann dies zu einem “Mausarm” f\u00fchren: Betroffene leiden unter starken Schmerzen in Hand, Arm, Schulter oder Nacken. “Wichtig ist darum, eine \u00dcberbeanspruchung zu vermeiden”, sagt Dr. Angela Smith, \u00c4rztin bei der AOK Hessen. Ihr Rat: “Legen Sie …<\/p>\n<\/div>","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1,51],"tags":[],"class_list":["post-12770","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-startseite","category-medizin"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.fuldaernachrichten.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/12770","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.fuldaernachrichten.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.fuldaernachrichten.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fuldaernachrichten.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fuldaernachrichten.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=12770"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.fuldaernachrichten.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/12770\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.fuldaernachrichten.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=12770"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fuldaernachrichten.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=12770"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fuldaernachrichten.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=12770"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}