Frankfurt am Main. Im Alltagsstress entwickeln viele Menschen ungesunde Trinkgewohnheiten. Darauf weist die Techniker Krankenkasse (TK) anl\u00e4sslich des Weltwassertags am 22. M\u00e4rz hin. Laut einer Forsa-Umfrage im Auftrag der TK vergisst bei Stress jeder dritte Hesse zu trinken, bundesweit sogar mehr als vier von zehn. Und: Je \u00e4lter die Menschen werden, desto weniger trinken sie. Bei den \u00fcber 65-J\u00e4hrigen gaben 28 Prozent an, dass sie fast nie richtigen Durst haben. Und mehr als jeder Vierte in dieser Altersgruppe trinkt nur zu den Mahlzeiten oder wenn er gro\u00dfen Durst hat. Jeder F\u00fcnfte achtet sogar gar nicht darauf, wie viel er am Tag trinkt.<\/p>\n
“Dabei braucht das Gehirn einen Viertelliter Wasser pro Stunde, um konzentrations- und leistungsf\u00e4hig zu bleiben”, erkl\u00e4rt Simone Gleixner, Ern\u00e4hrungswissenschaftlerin bei der TK. Doch unter Druck trinkt man automatisch zu wenig. Die Folgen: “Dem Gehirn fehlen wichtige Stoffe wie Magnesium und Phosphat. Die Denkleistung l\u00e4sst nach und oft setzen auch noch Kopfschmerzen ein.”<\/p>\n
Um das Trinken nicht zu vergessen, empfiehlt die Expertin, immer eine Flasche Wasser griffbereit oder im B\u00fcro ein gef\u00fclltes Glas auf dem Schreibtisch zu haben. “T\u00e4glich sollte jeder mindestens 1,5 Litern Fl\u00fcssigkeit zu sich nehmen.” Mit einem kleinen Trick k\u00f6nne schnell festgestellt werden, ob der Fl\u00fcssigkeitshaushalt stimmt: “Mit Daumen und Zeigefinger die Haut am Handr\u00fccken der anderen Hand hochziehen und wieder loslassen. Je schneller sie wieder die alte Form annimmt, umso besser sind die Wasserspeicher gef\u00fcllt.”<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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