Frankfurt am Main. Der Jahreswechsel ist die Zeit, um herunterzufahren, zur Ruhe zu kommen und Energiereserven aufzutanken. Mehr als jeder Zweite in Hessen gab in einer Forsa-Umfrage im Auftrag der Techniker Krankenkasse (TK) an, dass er in der Winterzeit am liebsten drinnen bleibt. Mehr als jedem Dritten fehlt nach eigener Aussage die Energie, viel zu unternehmen. “Da der Mensch ein Teil der Natur mit ihren Jahreszeiten ist, spricht doch auch nichts dagegen, am Ende des Jahres ein wenig mehr auf sich selbst zu h\u00f6ren und zur Ruhe zu kommen”, sagt Heidi Kristensen, Pr\u00e4ventionsberaterin bei der TK in Hessen.<\/p>\n
So ist der Jahreswechsel ein geeigneter Zeitpunkt f\u00fcr eine Wellnesspause. “Ein teures Hotel mit Spa-Bereich muss es dabei gar nicht sein. Auch in den eigenen vier W\u00e4nden ist Erholung m\u00f6glich”, sagt Kristensen. Beginn der heimischen Wellnesspause k\u00f6nne beispielsweise ein entspannendes Bad sein: Bei Kerzenlicht und ruhiger Musik einfach mal die Seele baumeln lassen und den Stress vergessen. Hautpflegende Badezus\u00e4tze und duftende \u00d6le machen das Bad zu etwas Besonderem. “Vanille w\u00e4rmt, Lavendel und Mandarine beruhigen, Rosmarin\u00f6l wirkt hautstraffend und hebt die Stimmung, Zitronen\u00f6l erfrischt, Orangen\u00f6l f\u00f6rdert die Durchblutung und st\u00e4rkt die Nerven, Pfefferminze und Grapefruit beleben”, erkl\u00e4rt die Pr\u00e4ventionsberaterin.<\/p>\n
Alternativ helfen auch Massagen, Saunag\u00e4nge oder lange Spazierg\u00e4nge, um loszulassen und zur Ruhe zu kommen. Wem es schwer f\u00e4llt, vom Arbeitsstress auf Ruhe und Wohlf\u00fchlen umzuschalten, dem k\u00f6nnen systematische Anti-Stress-Strategien helfen -denn Entspannung will gelernt sein. “Techniken, mit denen man seinen K\u00f6rper herunterk\u00fchlen kann, sind zum Beispiel Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung, Qi Gong, Tai Chi oder Yoga”, empfiehlt Kristensen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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