Frankfurt am Main. Ab jetzt wird es wieder h\u00e4ufiger rutschig auf den Stra\u00dfen und Gehwegen. Etwa jeder vierte Knochenbruch in Hessen ereignet sich in den Glatteismonaten Dezember, Januar und Februar. Um die Sturzgefahr zu minimieren, r\u00e4t die Techniker Krankenkasse (TK) vor allem \u00e4lteren Menschen, mit einfachen Gymnastik\u00fcbungen ihren Gleichgewichtssinn und ihre Mobilit\u00e4t zu trainieren.<\/p>\n
Katja Pilgermann, Pr\u00e4ventionsberaterin bei der TK, erkl\u00e4rt: “Beispielsweise kann man sich eine gerade Linie vorstellen, auf der man in kleinen Schritten entlanggeht. Dabei sollte man einen Fu\u00df abwechselnd genau vor den anderen setzen. Eine gute \u00dcbung ist au\u00dferdem das langsame R\u00fcckw\u00e4rtsgehen, bei dem auch ein Partner helfen kann, falls man sich alleine zu unsicher f\u00fchlt.” F\u00fcr eine kr\u00e4ftige Fu\u00dfmuskulatur und gute Balance ist auch der Hochzehenstand ideal: Dabei stellt man sich auf die Zehen und senkt dann die Fersen langsam wieder ab. Wer sehr wackelig auf den Beinen ist, kann sich an einer Tischkante festhalten und abwechselnd das Gewicht von dem einen auf den anderen Fu\u00df verlagern. Diese \u00dcbungen sollte man t\u00e4glich durchf\u00fchren.<\/p>\n
Auch r\u00e4t Pilgermann im Winter einen Rucksack anstatt Handtaschen und Einkaufst\u00fcten zu tragen, weil dieser den K\u00f6rper nicht ungleich belastet und so das Gleichgewicht verbessert. Wer die H\u00e4nde frei bewegen kann, l\u00e4uft au\u00dferdem sicherer und kann sich im Notfall leichter abst\u00fctzen. Generell ist im Winter gutes Schuhwerk mit Profilsohlen gefragt. Bei Eis und Schnee sind auch Schuhe mit Spikes zu empfehlen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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