Frankfurt am Main. Von Besinnlichkeit und Ruhe ist in der Adventszeit trotz Tannengr\u00fcn, Kerzenlicht und Weihnachtsmusik oft keine Spur: F\u00fcr elf von hundert Hessen bedeutet die Vorweihnachtszeit sogar schon Stress pur. Das zeigt eine Forsa-Umfrage im Auftrag der Techniker Krankenkasse (TK). Und je stressiger die Vorweihnachtszeit ist, desto schwieriger wird es, an Heiligabend auf Entspannung umzuschalten: So empfinden ein Drittel der Hessen das Fest als stressig. Dies erh\u00f6ht wiederum das Risiko f\u00fcr die gef\u00fcrchteten privaten Konflikte an Weihnachten, die in vielen Familien Jahr f\u00fcr Jahr mit dem Weihnachtsbraten auf den Tisch kommen. Und das obwohl gleichzeitig rund zwei Drittel (62 Prozent) der Hessen Weihnachten durchaus auch als willkommene Auszeit erleben \u2013 sofern sie nicht durcharbeiten m\u00fcssen, wie etwa vier Prozent der hessischen Arbeitnehmer berichten.<\/p>\n
Damit der Stress in der Adventszeit m\u00f6glichst gering bleibt, empfiehlt Alexandra Sch\u00e4tzle, Pr\u00e4ventionsberaterin bei der TK in Hessen: “Ordnen Sie Ihre Gedanken und schreiben Sie auf, was alles anliegt: Welche Geschenke m\u00fcssen besorgt werden? Welche Vorbereitungen sind zu treffen? Wie soll die Festplanung ablaufen und was gibt es daf\u00fcr zu bedenken? Danach ordnen Sie die T\u00e4tigkeiten nach einem Zeitplan.” Das helfe, die \u00dcbersicht zu behalten. Auch sei es hilfreich, sich ein wenig vom Perfektionismus zu verabschieden und die Aufgaben auf andere Personen zu verteilen. “Warum nicht die Gro\u00dfeltern einbinden oder gar den Kindern mehr altersgem\u00e4\u00dfe Aufgaben \u00fcbertragen?”, meint Sch\u00e4tzle.<\/p>\n
Zus\u00e4tzlich schont seine Nerven, wer gegen den Strom schwimmt und, wenn m\u00f6glich, einen Tag freinimmt, um Geschenke zu kaufen, anstatt sich erst am letzten Adventssamstag ohne Einkaufszettel ins Get\u00fcmmel zu st\u00fcrzen. Bei dieser Gelegenheit wird dann auch der Besuch auf dem Weihnachtsmarkt entspannter, denn unter der Woche ist ganz einfach weniger los. Au\u00dferdem weitet der Markt dann in beschaulicher Atmosph\u00e4re durchaus den Blick f\u00fcr zus\u00e4tzliche Geschenkideen. Und den Weihnachtsmuffeln bleibt immer noch das Online-Shopping als stressfreie Alternative.<\/p>\n
Dar\u00fcber hinaus gilt es, auch einmal “Nein” zu sagen. Sch\u00e4tzle: “In der Adventszeit dr\u00e4ngelt sich meist Termin an Termin \u2013 insbesondere Weihnachtsfeiern k\u00f6nnen da mehr Stress als Freude machen”, so Sch\u00e4tzle. Hier hilft es, sich zu \u00fcberlegen, welche Verabredungen wirklich sein m\u00fcssen und was verzichtbar ist. “So kann man die Feiern, die einem wichtig sind, wenigstens auch wirklich in Ruhe genie\u00dfen”, sagt die Pr\u00e4ventionsberaterin.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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