Frankfurt am Main. Den Heimweg von der Arbeit m\u00fcssen die meisten derzeit bereits im Dunkeln antreten. Auch morgens beim Aufstehen ist es drau\u00dfen noch ziemlich d\u00fcster. Dieser Lichtmangel schl\u00e4gt 20 Prozent der Hessen aufs Gem\u00fct. Das hat die gro\u00dfe Studie “Bleib locker, Deutschland!” der Techniker Krankenkasse (TK) gezeigt. 30 Prozent der Hessen gaben bei der Umfrage an, dass die dunkle Jahreszeit vor allem dann ihre Stimmung tr\u00fcbe, wenn sie ohnehin schon aus anderen Gr\u00fcnden gestresst seien.<\/p>\n
Die Dunkelheit scheint vor allem Frauen zu schaffen zu machen. W\u00e4hrend nur 17 Prozent der hessischen M\u00e4nner angaben, am “Winterblues” zu leiden, klagte jede vierte Hessin \u00fcber das saisonalbedingte Stimmungstief.\u00c2\u00a0 “Schuld daran ist der Lichtmangel in der kalten Jahreszeit, der den Hormonhaushalt des Menschen beeinflusst”, erkl\u00e4rt Alexandra Sch\u00e4tzle, Pr\u00e4ventionsberaterin bei der TK in Hessen. Ohne Licht produziert der K\u00f6rper weniger stimmungsaufhellende Endorphine und sch\u00fcttet geringere Mengen des “Gl\u00fcckshormons” Serotonin aus. Tageslicht ist deshalb auch die beste Therapie f\u00fcr die leichte saisonale Depression. “Wer t\u00e4glich eine Viertelstunde an die frische Luft geht, kann wirksam etwas gegen sein Stimmungstief tun \u2013 selbst bei schlechtem Wetter”, r\u00e4t Sch\u00e4tzle.<\/p>\n
Au\u00dferdem empfiehlt die Pr\u00e4ventionsexpertin, sich mit Magnesium “winter-fit” zu essen. “Der Mineralstoff ist besonders wichtig f\u00fcr unser Wohlbefinden. Er hilft dem vegetativen Nervensystem und ist ein Schutzfaktor gegen Stress.” Reich an Magnesium seien vor allem Milch- und Vollkornprodukte sowie Bananen, Beerenobst und Gefl\u00fcgel.\u00c2\u00a0 Sport und Bewegung steigern das psychische Wohlbefinden ebenfalls, weil der K\u00f6rper dabei die “Gl\u00fcckshormone” Endorphin, Serotonin und Dopamin aussch\u00fcttet. Besonders geeignet, um die dunklen Wolken ums Gem\u00fct zu vertreiben, sind Ausdauersportarten wie Jogging, Walkingoder\u00c2\u00a0 Radfahren.<\/p>\n
“Auch soziale Kontakte lenken von der negativen Stimmung ab. Also: Freunde einladen, zusammen ausgehen und sich mit Menschen umgeben, die man mag”, r\u00e4t Sch\u00e4tzle.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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