Frankfurt am Main. In den vergangenen Tagen konnten sich die Hessen zumindest etwas von den hohen Sommertemperaturen erholen. Doch schon morgen soll das Thermometer wieder die 30-Grad-Marke \u00fcberschreiten. Die Hitze ist nicht nur tags\u00fcber eine Belastung f\u00fcr den K\u00f6rper. Die Techniker Krankenkasse (TK) gibt deshalb Tipps, wie auch im Sommer ein erholsamer Schlaf m\u00f6glich ist.<\/p>\n
Vor allem Frischluft-Liebhaber sollten in der Hochsommerzeit ihre Gewohnheiten \u00e4ndern. “Es ist sinnvoll, morgens ganz kurz zu l\u00fcften \u2013 dann aber den ganzen Tag die Fenster zu- und die Rolll\u00e4den unten zu lassen. Erst abends, wenn es drau\u00dfen zumindest etwas abgek\u00fchlt hat, sollte l\u00e4nger gel\u00fcftet werden”, r\u00e4t Katja Pilgermann, Pr\u00e4ventionsexpertin bei der TK in Hessen.<\/p>\n
Auch wenn eine eiskalte Dusche verlockend sein mag, ist es f\u00fcr den K\u00f6rper besser, wenn das Wasser lauwarm ist. “Kaltes Wasser hat nur einen sehr kurzen K\u00fchleffekt. Au\u00dferdem hat es den Nachteil, dass es den Kreislauf ankurbelt, was f\u00fcr noch mehr Schwitzen sorgt”, wei\u00df Pilgermann. Sie r\u00e4t, sich nach dem Duschen nicht komplett abzutrocknen, so dass ein leichter Feuchtigkeitsfilm auf der Haut verbleibt. “Wenn dieser verdunstet, sorgt das f\u00fcr eine herrliche Abk\u00fchlung.” Vor dem Schlafengehen kann es auch helfen, einige Minuten lang einen kalten Waschlappen auf die Stirn oder in den Nacken zu legen.<\/p>\n
Ventilatoren stellen nicht unbedingt eine Hilfe dar. Viele Modelle sind schlichtweg zu laut, um einschlafen zu k\u00f6nnen. Au\u00dferdem erzeugen sie Zugluft. “Auch im\u00c2\u00a0 Unterbewusstsein reagieren wir auf Durchzug. Er sorgt daf\u00fcr, dass wir in nur einen sehr leichten Schlaf fallen und st\u00e4ndig im Halbschlaf nach einer Decke suchen.” Zudem drohe durch eine zu starke Ausk\u00fchlung eine Sommergrippe. Aus demselben Grund sollte auch nicht nackt geschlafen werden. “Wenn der K\u00f6rper stark schwitzt, und kein Schlafanzug da ist, um die Feuchtigkeit aufzusaugen, wird es auf der Haut schnell zu kalt. Dadurch haben Viren leichtes Spiel”, sagt Pilgermann.<\/p>\n
Nicht nur Hitze, sondern auch Steckm\u00fccken und andere brummende Insekten k\u00f6nnen nachts echte Nervenkiller sein. “Wer ein Fliegengitter vor dem Fenster anbringt, hat vor den Plagegeistern Ruhe.” Besonders lichtempfindliche Menschen sollten ihr Schlafzimmer au\u00dferdem abdunkeln, “damit sie nicht von den ersten Sonnenstrahlen um 4 Uhr morgens schon wieder geweckt werden.”<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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